夫妻间的吵架是情理之中的事情，但是如果每次吵架都没有结果，反而越来越伤害彼此的感情，这就不是我们所期望看到的结果。学会如何把吵架转变成有效的沟通，成为夫妻关系更加健康、幸福的关键。

理解自己的情绪：你为什么会生气？

当我们处于情绪低谷时，倾向于激烈反应而忽略了自己实际情况。理解自己为什么会生气是关键。

例如：可能是因为受到了误解，感觉被忽视或者觉得没有被尊重等等。

保持冷静：不要让情绪控制你

当我们处于情绪失控时，有时候会说出一些我们后悔的话。所以，保持冷静非常重要。记住，深呼吸、数数都能帮助你恢复冷静。

换位思考：试着理解对方的观点

当我们只关注自己的观点而不愿接受对方的观点时，我们很容易产生偏见。所以，尝试从对方的角度去看待问题，这会给你一些不同的理解。

不要用“你”来攻击对方：使用“我”的陈述方式

当我们攻击对方时，常常使用“你”来指责他们。这种方式很容易引起对方的抵触和防御反应。使用“我”来表达自己的感受，这样会使对方更加容易接受。

主动听取对方意见：积极沟通

要成为一个好的沟通者，我们需要主动听取对方的意见。这样做不仅能使我们了解对方的想法，还能让对方知道我们在倾听他们的声音。

尊重对方：不要贬低对方的人格

夫妻之间应该互相尊重，不要贬低对方的人格。即使你们有分歧，也要用礼貌和尊重的方式进行交流。

注意语气：避免让人感到挑衅或威胁

语气是非常重要的，它能够传达你的情感。当我们的语气中带有威胁或挑衅时，对方会感到不安。

不要回避问题：直面问题

如果有问题需要解决，不要回避它。直面问题是解决问题的第一步。

接受对方的道歉：学会宽容

道歉是化解矛盾的一种方式，如果对方表示了歉意，我们应该学会宽容，给对方一个改过自新的机会。

寻找共同点：共同解决问题

找到共同点是解决分歧的关键。即使你们有不同的看法，也要尝试寻找共同点，从而共同解决问题。

掌握时间：不要在情绪激动时进行沟通

在情绪激动时进行沟通很容易引发不必要的争执。如果你感觉情绪正在失控，最好先停下来，等到情绪平静后再进行沟通。

用肢体语言表达：扩大表达方式

肢体语言可以增加我们沟通的有效性，例如姿势、眼神、手势等等。这些都是我们可以使用的表达方式。

寻找解决方案：以解决问题为目标

沟通的目标应该是寻找解决方案。在沟通的过程中，我们应该以解决问题为目标。

及时反馈：对话后的维护

及时反馈对话后的维护非常重要。我们需要跟进对话的结果，及时反馈并维护关系。

经验：不断学习，不断进步

经验并不断学习是一种成长的方式。通过自己的经验，我们可以了解到哪些沟通方法更有效，从而不断进步。

结尾：

夫妻之间的沟通需要耐心和理解，需要彼此尊重和信任。学会如何把吵架转变成沟通，可以使你们之间的关系更加健康、幸福。