分手是一种痛苦的经历，当你还在自己的世界里面自怨自艾的时候，你的前任已经离开你的生活。他或她已经决定和你划清界限，然后在你想和他或她谈话时，却不愿意再回应你的信息或电话。这时，你会怎么做呢？以下是15个实用建议来告诉你！

1、原谅对方，原谅自己

无论是因为什么原因导致分手，不要一味地责怪对方或自己。不要把过去的事情抓在心里，而是要学会原谅。原谅对方，让自己的心灵得到净化，同时也原谅自己，让自己得到释放。

2、寻找支持

找朋友或亲人谈一谈，向他们倾诉自己的感受和想法。他们会听你倾诉，并给出建议和支持。

3、停止沉湎于悲伤

在分手后的几天或几周内，你可能会沉湎于自己的悲伤中，无法自拔。试着做些自己感兴趣的事情，让自己忙起来，让自己的心态回到正常状态。

4、避免把负面情绪转嫁给他人

在悲伤和愤怒的时候，避免把负面情绪转嫁给周围的人。这样做只会让你感觉更糟糕，同时还会影响你和其他人的关系。

5、寻找新的爱好

寻找新的爱好可以让你的生活更加丰富多彩。不妨尝试一些新的运动或艺术活动，让自己从分手的阴影中走出来。

6、放下旧爱

不要纠缠于前任，不要在分手后不断地向他或她发信息或打电话。放下旧爱是一个解脱自己的过程。

7、学会独立

学会独立是一种对自己的肯定和对未来的信心。尝试自己做一些日常事务，比如做饭、打扫卫生等，让自己变得更加自信和独立。

8、重新审视自己

分手是一个让人深思熟虑的过程，也是一个重新审视自己的过程。审视自己，了解自己的优点和缺点，为自己未来的生活做好准备。

9、把注意力放在积极的事物上

不要把注意力放在分手和前任身上，而是把注意力放在积极的事物上。比如工作、学习、健身等，让自己的生活变得积极向上。

10、避免在社交媒体上纠缠

在社交媒体上纠缠只会让你感觉更加痛苦和孤独。避免在社交媒体上与前任联系，让自己更加专注于自己的生活。

11、不要给前任施压

在分手后的阶段，不要给前任施压或要求复合。这样只会让他或她更加反感你，并加重你的挫败感。

12、与朋友共度时光

与朋友一起度过愉快的时光，可以让你忘记过去的伤痛。和朋友一起旅游、聚餐、看电影等，让自己感受到朋友的温暖和支持。

13、关注自己的内心

关注自己的内心，倾听自己的感受和想法，这对于恢复自己的情感状态非常有帮助。

14、寻找新的交际圈子

在分手后，寻找新的交际圈子可以让你遇到更多的人，拓展自己的视野。加入兴趣小组、参加社交活动等，让自己变得更加活跃。

15、重塑自己的生活

分手是一个重塑自己的生活的机会。尝试改变自己的生活方式、工作方式，让自己变得更加健康、快乐和成功。

分手后，别让挫败感打垮了你。原谅对方，原谅自己，寻找支持，不断尝试新的事物，让自己的生活更加充实和丰富。只有这样，你才能重拾信心和快乐的生活。